耳压平衡完全指南

如果你下潜到三五米就觉得耳朵痛——恭喜，你遇到了全世界自由潜新手的头号难题：耳压平衡（Equalization）。好消息是，它是纯技术问题，人人都能学会。

为什么耳朵会痛

水深每增加一米，水压就在增大，它会把你的耳膜往里压。平衡的原理很简单：通过耳咽管把空气送进中耳，把耳膜「顶」回原位。痛，就是身体在告诉你「该做平衡了，而且已经晚了」。

正确的节奏是：从水面就开始做，每下潜 1 米做一次，在感到压力之前做。

瓦式 vs 法兰佐

大部分人天生用的是瓦式，也解释了为什么很多人「潜到十几米就做不动了」——那正是瓦式的生理极限。AIDA2 之后的世界属于法兰佐，我们在 AIDA3 课程里做专项教学。

怎么在陆地上练法兰佐

每天几分钟，两周内大多数人能找到感觉：

1. 捏住鼻子，闭嘴
2. 舌尖抵上颚，像发「T」或「K」的起始位置
3. 用舌根往后上方「推」空气——耳朵里「啵」一声即成功
4. 开车过隧道、飞机下降时都是免费练习时间

做不动的时候，只有一个答案

停止下潜，上升一点，重新做。 永远不要忍痛硬撑着继续下——耳膜受伤轻则休潜数周，重则永久损伤。头微收（下巴内收）比抬头看水底更容易做平衡，这也是课程里反复纠正的细节。

耳压卡关？这正是带教练的价值所在——来聊聊你的情况。